职场人压力上瘾症 该怎么解决?

海南读者小文问:我平时工作较忙,所以每当闲下来时,就会觉得无聊。放假时,看着周围同事都很开心、放松,而我好像停不下来,有事忙才会感觉舒服。因此我经常给自己增加额外工作量,或是报一些进修班、学习课程等,总之就是不能闲着。有朋友评价我这种情况是“没事找事”,还有的说这叫“压力上瘾症”。请问需要治疗和调整吗?

工作忙到没朋友——职场心情

广东爱家心理研究所理事长马健文答:“压力上瘾”是指平时全心投入于工作,一旦停下来,突然打破已经习惯的忙碌节奏和压力惯性就不知所措、感觉不习惯,甚至产生失落感的不良心理现象。

有这种心理现象的人常常是朋友眼里的“工作狂”,领导眼里的好员工。能够热爱工作当然好,但这类人的主要问题是工作之余,该放松时难以正常放松,一停下来就有空虚感,进而影响了工作以外的其他生活安排。

此外,有婚恋压力、职业发展压力、家庭关系不和谐、沟通不良,却不知如何面对的人,也往往比较容易出现“压力上瘾”。他们通常的表现就是焦虑、爱发牢骚。工作充当了他们心灵暂时的避风港,通过投入工作能让他们随时体验到自己的价值感,暂时忘却生活中的烦恼。

如何自我调整呢?

  • 第一,要找到自己的业余爱好。比如运动、郊游、唱K等都是不错的选择。适当的活动会让你放松下来。工作是生活的一部分,要学会享受生活,才能使工作更出色。
  • 第二,学会与身边的人沟通,把自己的感受表达出来。可以用“你愿意跟我聊聊么”这样的句式开启谈话;用“当遇到……我的感受是……”这样的句式表述问题。要学会有矛盾及时面对和解决,不要让问题越积越多,成为心理负担。
  • 第三,找到自己所要逃避的问题根源,是来源于感情、个人、家庭还是职场?正视它,并设定切实可行的应对计划。如果感到问题确实难以应对,可以找经验丰富的朋友或长辈聊聊。生活不见得总是如你所愿,鼓起勇气面对问题,反而会如释重负,心情舒畅。

本文来源:壹心理 作者:马健文