睡不着怎么办?

睡眠的重要性不言而喻,刚还看到什么劳什子哈佛医学评论上说良好的睡眠有助于巩固和维持良好的记忆力,而这对于罹患睡眠障碍的人来说并非考虑的重点。睡不着的人想的非常简单:老天,快让我睡着吧,我已经把全世界的羊数了宇宙里所有星星那么多遍,可我还是睡不着啊,老天。

在西区看来,睡不着的原因最多有20%是生理上的,其余至少80%是心理上的。生理上的原因不扯了,有病治病,该吃药吃药,时差没倒过来且忍着,我们看看心理上的原因有哪些。

毫无疑问,年轻人睡不着多是因为性的饥渴以及由此滋生的寂寞感,中年人睡不着主要是因为无人诉说的焦虑(包括对婚姻状况的潜在不满),而老年人睡不着基本上是因为寂寞。

单纯性的性饥渴很容易解决,按罗永浩的建议,撸撸就好了呀。荷尔蒙的峰值不会持续太长时间,这是“撸撸理论”的立论基础。除此之外,失眠的原因都和寂寞有关。焦虑是变相的寂寞,因为焦虑是无人诉说或诉说无益的消极情感的集合,而无聊和寂寞又是硬币的两面

陈丹青说当年他去看木心,分手时木心会送他去地铁站,到了那两人还要说好一阵话才依依惜别。有一次木心对陈丹青说(大意),我可耻地害怕寂寞

寂寞应该是一种与世隔绝的自我认定。具体来说,寂寞是因为不为自己所看重的“族群”接纳,或不为某一特定的人待见而产生的既无可奈何又痛苦无助的失落感或落寞感,与寻常的失落不同,寂寞偶尔还会使人产生出离之心,严重时会伴有持续的厌世情绪。

寂寞可救吗?

适度的寂寞一定是好的,所谓的慎独、别具一格、卓尔不群和特立独行,很多时候正是寂寞的产物。没有距离没有美,距离是寂寞之所以为寂寞的“物理基础”。但是,有时候寂寞其实和贪婪有关,这样的寂寞更难排遣。

不管怎样性质的寂寞,影响到睡眠总不好,简单地数羊、数星星、祈祷,效率太低,一味烦恼更是愚蠢,可以参考的应对法子如下:

  • 承认自己寂寞;
  • 告诉自己每个人都寂寞;
  • 躺着不动,一动不动;
  • 不行就起来看书,不管看多长时间;
  • 有预见的话上床前应该喝两大口伏特加;
  • 实在不行就撸一下,把精神上的负担转化为生理上的疲劳;
  • 连续失眠的次日或第三日喝咖啡比吃药管用;
  • (也许还有别的法子)

反正吧,要积极应对寂寞带来的失眠,通过宵夜克服失眠的策略实乃下之下者也,从科学的角度来看吃宵夜会增加胃的笑话负担,会让你更加睡不着。

当然,克服失眠,三观最正的法子是忘记自我,在日常生活中去发掘一项(一项足矣)和本职工作(学习)毫无关系的爱好,如果可能,关联性越弱越好,比如说,园艺就是一个好选择。园艺是兼顾体力、智力(知识)及审美(艺术)的综合性活动,它特别能培养人的耐心。多看看近代史会发现英国人喜爱园艺是有原因的,与之形成鲜明对比的是很多中国移民去了欧美,买了house,周围有大大的花园,可为了减少劳作或者索性不劳作,他们中的很多人把花园铲平,铺上陶瓷地砖或大理石,或者只留下一条空地,敷衍了事地种点俗不可耐的花卉。

嗯,睡不着的永远是那一份我们不敢面对的小心思。(来源:简书 作者:西区电台   原文有删改)

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  1. 刚还看到什么劳什子哈佛医学评论上说良好的睡眠有助于巩固和维持良好的记忆力,而这对于罹患睡眠障碍的人来说并非考虑的重点。睡不着的人想的非常简单:老天,快让我睡着吧,我已经把全世界的羊数了宇宙里所有星星那么多遍,可我还是睡不着啊,老天。

  2. 老天,快让我睡着吧,我已经把全世界的羊数了宇宙里所有星星那么多遍,可我还是睡不着啊,老天。

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